今回は、きょうの料理ビギナーズで紹介された「冷凍かぼちゃサラダ」の作り方を紹介します。
2人分のお料理で
- カロリー：約370kcal（1人分）
- 調理時間：約5分
となります。
同じ日に紹介された「冷凍かぼちゃと牛肉のバターじょうゆ炒め」の作り方はこちら
冷凍かぼちゃサラダの材料
- 冷凍かぼちゃ（市販）：約150g
- ツナ（油漬け/缶詰）：（小）1缶（約70g）
- マヨネーズ：大さじ 2
- ミックスナッツ（有塩）：約40g
冷凍かぼちゃサラダの作り方
電子レンジにかける
最初に、かぼちゃを電子レンジにかけます。
- 耐熱皿に、冷凍かぼちゃを凍ったまま並べ入れ、ふんわりとラップをする
- 電子レンジ（600W）に2分ほどかける
- 取り出したらラップを外し、フォークで一口大に切って、ボウルに入れる
ポイント！
冷凍かぼちゃは電子レンジにかけると、すぐに柔らかくなります。
フォークでザックリ切り分けると、ツナやマヨネーズがよくからむようになります。
混ぜる
次に、具材を混ぜます。
- かぼちゃを入れたボウルに、ツナを缶汁ごと加え、マヨネーズも加えて混ぜる
- ミックスナッツを粗く刻み、加えて混ぜる
以上で出来上がりです！
放送時間
放送時間は
Eテレ
- 7月5日(水)21:25～21:30
- 7月10日(月)11:25～11:30
- 7月19日(水)21:25～21:30
- 7月24日(月)11:25～11:30
総合
- 7月25日(火)16:10～16:15
となります。